中老年人怎样养生

步入中老年后，身体机能逐渐下滑，很多人处于亚健康状态，这个时候就要适时的调节，从医、食、住、行等方面进行全面的调整。

饮食的调整俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。中老年人要保持两分饥饿同时要多食暖性的食品，荤素合理搭配，吃的淡一点，避免心脑血管疾病的发生。

居住的调整中老年人比较适合居住在安静的小区，最好是绿化覆盖率高的住宅。有经济条件的选择依山傍水的地区。

心里的调整中老年要养心，保持健康的心态。养心，需要看得开，事事想的开，自然心情舒畅，身体自然就好。儿孙自有儿孙福，当放手时须放手。保持向上、乐观的心态。

行动的调整要加强体育锻炼，根据自身情况开展登山、跑步、轮滑，游泳等运动。既能锻炼身体又能陶冶情操。

医疗的调整身体康健以预防为主，建议早睡早起适当延长夜间睡眠时间，闲暇的时间做医疗保健操或太极拳。有病痛的时候要及时就医，谨遵医嘱。

总之，中老年人保持健康最主要的是要注意调养情智，学会调适自己，保持乐观情绪及恬淡的心性。